ARTIKEL

5 Faktor Pemicu Asam Urat

Rasa nyeri akibat serangan asam urat bisa membuat kita sulit beraktivitas. Asam urat atau gout sebenarnya merupakan salah satu jenis radang sendi yang disebabkan penumpukan kristal urat sehingga timbul peradangan. Selain karena faktor makanan, penyakit ini juga bisa dipicu oleh lima faktor berikut :

1. Usia

Gout lebih banyak ditemukan pada orang berusia 45 tahun ke atas, meski tak sedikit juga orang yang baru menginjak usia 30 tahun sudah menderita asam urat.

"Semakin tua seseorang, risiko menderita asam urat akan semakin besar," kata Theodore Fields, MD, profesor dan ahli sendi. Pasalnya, usia yang menua berarti fungsi ginjal berkurang. Hal ini berakibat pada kadar asam urat yang bertambah. Obat-obat yang dipakai seiring bertambahnya usia juga dapat meningkatkan risiko terkena asam urat.

2. Jenis kelamin

Penderita penyakit ini kebanyakan memang laki-laki. Ketika gout menyerang di usia muda, penyakit ini bisa berkelanjutan hingga seumur hidup. Laki-laki memang memiliki asam urat yang lebih tinggi ketimbang wanita, kata Dr Fields. Hormon estrogen pada wanita cenderung melindunginya dari asam urat sejak anak-anak. Namun, setelah menopause, risiko terkena asam urat menjadi sama dengan kaum pria.

3. Kondisi kesehatan

Orang yang mengidap penyakit lain cenderung terkena asam urat, misalnya kegemukan atau diabetes. Penderita obesitas punya risiko empat kali lebih besar menderita asam urat dibanding yang berberat badan normal.Resistensi insulin dan diabetes juga memicu terbentuknya asam urat karena kondisi tersebut mengganggu fungsi ginjal. Penderita tumor ganas pun juga dapat mempunyai kadar asam urat yang tinggi.

4. Konsumsi alkohol

Minuman beralkohol juga bisa membuat Anda merasakan sengatan nyeri asam urat. Walau wine tidak membuat asam urat, tapi tidak demikian halnya dengan bir. Jika Anda sudah terdiagnosis memiliki kadar asam urat yang tinggi, mulailah menghentikan kebiasaan minum.

5. Obat-obatan

Beberapa jenis obat-obatan juga dapat meningkatkan risiko terserang gout. Misalnya, obat diuretik, aspirin, atau obat untuk keperluan transplantasi. Memang beberapa jenis obat tersebut penting dan tidak bisa dihentikan. Solusinya adalah mengonsumsi obat tambahan yang bisa menurunkan kadar asam urat. Konsultasikan hal ini kepada dokter.

Tekanan Darah Tinggi? Ubahlah Gaya Hidup

Kebiasaan gaya hidup sehat dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Kebiasaan ini meliputi: makanan sehat, aktivitas fisik, menjaga berat badan, membatasi alkohol dan mengelola stres. Untuk membantu membuat perubahan gaya hidup, cobalah melakukannya secara bertahap, mulai dari satu perubahan diikuti perubahan lain saat Anda merasa telah berhasil menerapkan perubahan sebelumnya. Bila Anda mempraktikkan beberapa kebiasaan gaya hidup sehat, Anda cenderung akan bisa menurunkan tekanan darah atau mempertahankan tekanan darah menjadi normal. Gaya hidup sehat yang dianjurkan itu adalah:

1. Menyantap makanan sehat

Untuk membantu mengatasi tekanan darah tinggi, Anda dianjurkan untuk membatasi asupan sodium dan garam, meningkatkan potasium, dan mengonsumsi makanan yang sehat bagi jantung.

Beberapa makanan yang mengandung potasium tinggi seperti ubi bisa menjadi pilihan. Ubi mengandung setidaknya 694 miligram (mg) potasium dan hanya 131 kalori. Selain itu daun bit dan kacang panjang juga bisa menjadi alternatif bila suka sayur-sayuran.

Menu makanan untuk menghindari darah tinggi berisi buah-buahan, sayur-sayuran, gandum, dan makanan lain yang rendah lemak, kolesterol serta garam. Menu makanan ini juga sehat untuk jantung, bahkan untuk mereka yang tak memiliki riwayat tekanan darah tinggi.

2. Batasi sodium dan garam

Makanan rendah sodium dapat membantu mengatasi tekanan darah Anda. Anda harus mencoba membatasi kandungan sodium yang dikonsumsi. Ini artinya, pilih dan persiapkan makanan yang rendah dalam sodium dan garam.

Label makanan di kemasan akan membantu Anda untuk melihat kandungan sodium di dalamnya. Cobalah tidak mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram sodium dalam satu hari. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus mengonsumsi sodium kurang dari batas normal tersebut.

3. Makanan yang sehat untuk jantung

Makanan sehat untuk jantung umumnya baik juga mencegah naiknya tekanan darah, mengingat tekanan darah adalah salah satu pemicu serangan jantung. Makanan ini bisa berupa gandum; buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, pir dan plum; sayur-sayuran seperti brokoli, kol, dan wortel; kacang polong seperti kacang merah, buncis; bebas atau produk susu rendah lemak seperti skim milk; serta Ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna.

Ketika memilih makanan yang sehat untuk jantung, Anda harus menghindari: daging merah, minyak kelapa atau sawit serta makanan dan minuman yang mengandung gula.

4. Aktif secara fisik

Aktivitas fisik yang rutin dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terkena masalah kesehatan lainnya. Konsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rencana olahraga. Tanyakan berapa banyak dan apa saja aktivitas yang aman untuk Anda.

Setiap orang seharusnya mencoba melakukan aktivitas fisik seperti aerobik ringan setidaknya 2 jam 30 menit setiap pekan, atau aerobik lebih intensif setidaknya 1 jam 15 menit setiap pekan.

Aerobik seperti jalan cepat, adalah olahraga yang memacu jantung lebih keras bekerja dan Anda mengonsumsi oksigen lebih banyak dibanding biasanya. Semakin anda aktif, kian banyak pula manfaat yang Anda terima.

5. Jaga berat badan

Menjaga berat badan ideal bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko masalah kesehatan lainnya. Jika berat badan tidak ideal—terutama terlalu berat, cobalah untuk menurunkan.

Penurunan sekitar 3 hingga 5 persen dapat menurunkan risiko untuk masalah kesehatan. Semakin banyak berat badan yang Anda turunkan dapat mempengaruhi tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

Perhitungan yang paling berguna untuk menentukan tingkat obesitas adalah dengan Indeks Massa Tubuh (BMI). BMI menghitung rasio berat badan Anda dengan tinggi badan. Untuk mengetahui BMI Anda, bisa gunakan perhitungan BMI atau konsultasi dengan dokter Anda.

BMI:

•Di bawah 18,5 berarti berat badan Anda kurang

•Di antara 18,5 dan 24,9 menunjukkan indeks yang sehat

•Di antara 25 dan 29,9 cenderung kelebihan berat badan

•30 dan lebih cenderung obesitas

Target umum adalah mencapai BMI di bawah 25. Dokter bisa membantu Anda untuk mencapai tujuan BMI tersebut.

Mengukur lingkar pinggang juga membantu mendeteksi kemungkinan resiko kesehatan. Jika sebagian besar lemak Anda ada di sekitar pinggang dan bukan pada pinggul Anda, Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Risiko ini mungkin tinggi dengan ukuran pinggang yang lebih besar dari 35 inci untuk wanita atau lebih dari 40 inci untuk pria.

6. Batasi konsumsi alkohol

Terlalu banyak mengonsumsi alkohol akan menaikkan tekanan darah dan trigliserida atau sejenis lemak yang ditemukan di dalam darah Anda. Alkohol juga menambahkan kalori di tubuh yang bisa membuat gemuk.

Pria seharusnya tidak minum lebih dari dua minuman yang mengandung alkohol per hari. Sementara wanita seharusnya tidak mengkonsumsi lebih dari satu minuman mengandung alkohol per hari.

7. Kelola stres

Pelajari bagaimana mengelola stres agar bisa rileks. Menghilangkan stres bisa meningkatkan kesehatan fisik dan emosional serta menurunkan tekanan darah tinggi. Cara mengelola stres termasuk: lebih aktif secara fisik, mendengarkan musik atau fokus terhadap sesuatu yang damai, berlatih Yoga atau Tai Chi serta meditasi.

Pria, Hindari Makanan Ini Jika Tak Ingin Penis Loyo

Meski ada banyak makanan yang mampu meningkatkan gairah seks pria, namun para pria penting juga mengetahui dan berhati-hati dengan macam makanan yang mampu menurunkan gairah seks. Bahkan mampu membuat penis jadi loyo.
Dikutip dari laman pulse.ng, Senin (15/8/2016), tujuh jenis makanan ini harus dihindari para pria jika tak ingin penis mudah loyo dan menyebabkan setumpuk masalah di ranjang lainnya.

1. Produk olahan susu. Seperti keju, telur, dan es krim mudah melemahkan penis pria.

2. Makanan yang digoreng. Makanan yang mengandung minyak lebih akan membuat lemak trans menumpuk di tubuh dan secara drastis mampu menurunkan libido pria di atas ranjang.

3. Karbohidrat. Makanan berkarbohidrat yang dibaluri tepung akan menurunkan dorongan seksual pria. Seperti pasta, sereal, roti, dan makanan ringan seperti kerupuk, kue, dan keripik.

4. Cokelat. Mengonsumsi cokelat dalam jumlah besar memiliki efek rendah terhadap libido pria--anandamide dan phenylethylamine dalam cokelat menyebabkan tubuh melepaskan endorfin yang memengaruhi kadar testosteron merendah.

5. Makanan manis. Tingkat gula yang lebih dalam darah memicu kelelahan yang berimbas pada kehidupan seks pria--saat di ranjang pria cenderung mudah lelah dan sulit fokus mencapai klimaks.

6. Mint. Perasa mint atau mentol memang menyegarkan namun jika pria mengonsumsi sebelum bercinta akan mengurangi testosteron dan libido.

7. Soda diet. Selain membuat adiktif soda akan menyebabkan malapetaka untuk kehidupan seks pria. Pemanis buatan dalam soda diet mempengaruhi tingkat serotonin yang menurunkan kenikmatan seksual pria.

Cara Terbaik Konsumsi Air Jahe

Air jahe telah lama dikenal karena kemampuannya dalam menenangkan perut, serta meredakan beberapa penyakit yang terkait dengan udara dingin, seperti kembung, batuk, hingga flu. Tetapi, air jahe juga dapat menjadi “jahat” bagi tubuh bila dikonsumsi berlebihan.

Menurut Chris Kilham ahli pengobatan alternatif The Medicine Hunter, air jahe merupakan salah satu obat yang paling terkenal untuk menghilangkan sindrom penyakit dingin, seperti benar-benar dapat membunuh rhinovirus yang merupakan penyebab pilek.
Lebih umum lagi, air jahe sudah lama digunakan sebagai pereda rasa mual akibat kembung atau mabuk.

"Walau begitu, jahe bisa merangsang produksi empedu dan menjadi bantuan pencernaan yang menguntungkan. Tetapi jika Anda mengonsumsi air jahe tanpa mengonsumsi makanan apapun sebelumnya—perut kosong—dapat menyebabkan stimulasi berlebihan pada lambung yang justru menyulitkan pencernaan," kata Kilham.

"Reaksi ini memang tak selalu terjadi pada semua orang, tetapi hal ini sangat mungkin terjadi, terlebih pada mereka yang memiliki perut sensitif atau lambung bermasalah."
Untuk menghindari masalah lambung, Kilham menyarankan untuk mengonsumsi camilan atau makanan sebelum meminum air jahe dan hanya meminum dalam jumlah yang wajar, yaitu secangkir air jahe atau teh jahe dalam satu waktu.

6 Pengobatan Rumah untuk Kontrol Diabetes

Diabetes adalah suatu kondisi yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi insulin secara tepat, sehingga kadar gula darah pun tinggi.

Walaupun ada banyak pilihan pengobatan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, namun beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu hal ini.

berikut ini adalah enam pengobatan alami yang dapat membantu kadar gula darah tetap terkontrol :

1. Daun basil kudus (tulsi)

Daun ini mengandung antioksidan dan minyak esensial yang menghasilkan eugenol, metil eugenol, dan caryophyllene. Senyawa-senyawa ini membantu sel-sel beta pankreas (sel yang menyimpan dan melepaskan insulin) untuk berfungsi dengan baik dan meningkatkan sensitivitasnya. Manfaat lain dari antioksidannya juga dapat mengalahkan efek buruk dari stres oksidatif.

Caranya : konsumsi dua hingga tiga daun tulsi, atau sekitar satu sendok makan penuh sarinya yang diminum saat perut kosong untuk menurunkan kadar gula darah.

2. Biji rami (alsi)

Karena seratnya yang tinggi, mereka dapat membantu pencernaan dan penyerapan lemak serta gula. Mengonsumsi biji rami, membantu mengurangi tingkat gula postprandial diabetes dalam tubuh hampir 28 persen.

Caranya : konsumsi satu sendok bubuk biji rami dengan segelas air hangat setiap pagi saat perut kosong. Namun jangan minum lebih dari dua sendok makan per hari, karena dapat berdampak kurang baik ada kesehatan Anda.

3. Daun bilberry

Sudah berabad-abad daun ini digunakan untuk mengontrol diabetes. Bahkan baru-baru ini, Journal of Nutrition menyatakan bahwa daun bilberry mengandung jumlah tinggi anthocyanidin, yang meningkatkan kinerja berbagai protein yang terlibat dalam transportasi glukosa dan metabolisme lemak. Karena kandungannya yang unik, daun ini bagus untuk menurunkan kadar gula darah seseorang.

Caranya : hancurkan daun bilberry dan konsumsi 100 miligram ekstraknya setiap hari saat perut kosong.

4. Kayu manis

Kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar glukosa darah. Minum setidaknya setengah sendok teh kayu manis per hari.

5. Teh hijau

Teh hijau mengandung polifenol yang tinggi. Polifenol adalah antioksidan dan senyawa hypo-glikemik kuat yang membantu mengontrol pelepasan gula darah dan membantu tubuh untuk dapat menggunakan insulin lebih baik.

Caranya : rendam kantong teh hijau dalam air panas selama 2-3 menit, lalu minum teh ini setiap pagi atau sebelum makan.

6. Daun kelor

Dalam kasus penderita diabetes, daun kelor dapat meningkatkan rasa kenyang, memperlambat proses pemecahan makanan, dan menurunkan tekanan darah.

Caranya : ambil beberapa daun kelor, cuci, dan hancurkan untuk mengekstrak sarinya. Kemudian ambil sekitar seperempat cangkir sarinya dan minum saat perut kosong setiap pagi, untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

Suka Makanan Pedas? Simak Khasiatnya untuk Kesehatan

Makanan pedas  selama ini selalu dinilai buruk bagi kesehatan perut. Hal itu mungkin saja benar. Namun mengonsumsi makanan pedas dalam jumlah sedikit tidak akan menimbulkan masalah pada perut.

Sebaliknya, makanan pedas bisa melindungi lapisan perut--jika dimakan secukupnya. Makanan pedas seperti paprika merah sebenarnya bisa membantu perut Anda menghasilkan lebih sedikit asam lambung. Perut Anda mungkin terasa panas setelah memakannya, tapi ini hanya karena perut belum terbiasa.

Mulailah dengan campuran yang lebih ringan atau makan lebih sedikit dan kemudian tingkatkan intensitasnya saat tubuh Anda terbiasa namun masih dalam batas wajar. Seperti dilansir dari laman Live Strong, Senin (4/9/17).

1. Menurunkan berat badan

Pertanyaan apakah makanan pedas bisa membantu usaha penurunan berat badan tidak lagi jadi perdebatan.

Sebuah studi awal tahun 1998 oleh Laval University menetapkan bahwa paprika merah dapat meningkatkan metabolisme tubuh yaang menyebabkan tubuh membakar energi lebih cepat dan lebih efektif. Penelitian sejak saat itu telah mengonfirmasi hal ini. Cabai merah meredakan rasa lapar juga. 

Melawan kanker

2. Melawan kanker

Sebuah penelitian tahun 2007 yang dipimpin oleh para ilmuwan dari Universitas Nottingham Inggris menunjukkan bahwa kari memiliki sifat melawan kanker. Kari berisi curcumin, pigmen yang memiliki antioksidan dan antikanker.

Studi tersebut menunjukkan bahwa senyawa ini sangat berguna baik untuk melawan dan mencegah kanker prostat. Studi tersebut juga mencatat bahwa kanker prostat jarang terjadi di India, di mana orang makan kari secara teratur.

3. Mencegah flu

Makanan pedas bisa membantu melonggarkan hidung mampet. Karena meningkatkan suhu tubuh, makanan pedas bisa juga efektif dalam melawan demam dan menghilangkan gejala flu. Paprika pedas dapat membantu mengatasi masalah pernapasan seperti bronkitis kronis dan asma. Ini juga bertindak sebagai ekspektoran.

Pedas dari makanan menyebabkan otak Anda melepaskan endorfin, hormon bahagia yang membuat perasaan lebih baik. Hal ini dilakukan untuk membantu tubuh Anda melawan rasa sakit karena panas, tapi ini bisa membantu memperbaiki mood Anda dalam prosesnya.

Para ahli percaya bahwa bumbu pedas seperti kurkumin juga bisa mengurangi peradangan, meningkatkan detak jantung dan membantu menghilangkan rasa sakit.

Meski baik bagi kesehatan, namun konsumsi makanan pedas tidak dianjurkan dalam jumlah yang banyak dan intens. (Michelle Tania)

Bau Mulut Makin Mengganggu? Hindari 5 Makanan Ini

Mulut bau dapat merusak penampilan. Inilah 5 makanan yang dapat menyebabkan bau mulut. Kebersihan mulut Anda sudah terjaga, sayang Anda masih mengalami masalah bau mulut. Hal ini tentu bisa menurunkan rasa percaya diri, terutama saat melakukan percakapan dengan seseorang. Bau mulut juga dapat disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi.

Jika Anda tidak ingin mengalami masalah ini, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Beberapa makanan dapat menyebabkan bau tak sedap pada mulut. Apa saja? Simak ulasannya, seperti yang dilansir dari laman Boldsky, Jumat, (8/9/2017).

1. Bawang

Sebagian masakan menggunakan bawang sebagai penambah cita rasa pada makanan. Tanpa bawang, makanan jelas akan terasa hambar. Namun mengonsumsi bawang ternyata dapat memicu bau mulut. Hal ini karena bawang mengandung senyawa belerang, yang dilepaskan melalui air liur dan aliran darah. Jadi saat kita memakannya, akan tercium seperti bau busuk.

2. Kopi

Sebagian orang mungkin mengawali aktivitas pagi mereka dengan secangkir kopi. Jika Anda penggemar kopi, sebaiknya mulai kurangi. Mengapa? Kopi mengandung asam yang mendorong bakteri berkembang dan dapat membuat mulut Anda terasa kering.

Hindari makanan manis

3. Daging dan ikan

Mengonsumsi daging memang bagus bagi kesehatan karena banyak mengandung protein. Diketahui produk daging yang padat, termasuk daging merah dan ikan, dapat menyebabkan bau tak sedap pada mulut. Sebagai alternatifnya, Anda bisa ganti dengan makan ayam.

4. Keju

Pernah bertanya-tanya mengapa keju sangat bau? Hal itu karena keju terbuat dari susu yang mengental. Semuanya memiliki warna, tekstur, rasa, dan aroma yang berbeda tergantung dari jenis bakteri dalam campuran keju. Setiap gigitan keju mengundang bakteri masuk ke mulut Anda dan ini yang menyebabkan mulut mengeluarkan bau tak sedap.

5. Minuman dan makanan manis

Gula tidak hanya menyebabkan mulut Anda menjadi sangat asam, tapi juga mempercepat kerusakan gigi. Gula juga merupakan makanan utama bagi semua bakteri yang sudah ada di dalam mulut Anda karena dengan hanya menyikat gigi, tidak bisa menyingkirkan semuanya.

Manfaat Daun Jambu Biji, Atasi Diare Sampai Kanker

Daun jambu biji sudah sejak lama dipakai dalam pengobatan kuno untuk mengatasi berbagai penyakit. Daun tanaman ini kaya akan antioksidan, zat antiperadangan, antibakteri, dan tanin yang memang terkenal memiliki efek penyembuhan.

Seperti halnya buahnya, daun jambu biji juga bisa diolah menjadi berbagai makanan, misalnya diseduh seperti teh atau dibuat jamu godok.

Berikut adalah beberapa penyakit yang bisa diatasi dengan daun jambu biji.

- Diare

Meminum air teh daun jambu biji atau mengonsumsi ekstraknya dalam bentuk kapsul bisa membantu kita menyembuhkan diare. Penelitian tahun 2008 yang dilakukan pada tikus di laboratorium menunjukkan ekstrak daun jambu biji terbukti memang memiliki kandungan antidiare.

Para peneliti menemukan bahwa ekstrak daun ini mampu menunda terjadinya diare, mengurangi frekuensi buang air besar, dan juga mengurangi keparahan diare.

- Obesitas

Buah jambu biji memang kaya serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang berdiet atau dibuat menjadi suplemen. Tetapi ternyata daun jambu biji memiliki manfaat yang hampir sama.

Kandungan dalam daun jambu biji menghambat pati kompleks diubah menjadi gula. Dalam tubuh kita gula dimetabolisme oleh liver yang kemudian diubah menjadi lemak. Hal ini yang menyebabkan kenaikan berat badan. Nah, proses ini bisa dihambat oleh zat dalam daun jambu biji.

- diabetes

Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji membuatnya jadi buah yang ramah bagi pasien diabetes melitus karena ia memperlambat penyerapan gula dalam darah. Sementara itu, ekstrak daun jambu biji terbukti bisa mencegah diabetes. Teh daun jambu biji juga sudah dipasarkan untuk membantu mencegah diabetes.

- Kolesterol tinggi

Rutin mengonsumsi daun jambu biji bisa membantu menurunkan kadar Kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Demikian menurut penelitian tahun 2010. Mengonsumsi buahnya juga memiliki khasiat yang sama karena kandungan lemaknya sangat rendah.

- Kanker lambung

Ekstrak daun jambu biji memiliki kandungan antikanker dan antitumor, misalnya likopen, quercetin dan vitamin C yang akan bekerja sebagai antioksidan dan menetralisir radikal bebas dalam tubuh.

Penelitian tahun 2011 menunjukkan, saat ekstrak daun jambu biji rutin dikonsumsi ternyata bisa memicu sel kanker lambung menyerang dirinya sendiri.

- Kanker prostat

Daun jambu biji kaya akan likopen yang sangat baik dalam melawan kanker seperti kanker payudara, prostat dan kanker oral. Likopen bekerja dengan menghambat produksi androgen, hormon pria yang bisa memicu pertumbuhan sel pada beberapa jenis kanker prostat.

Waspadai Gejala Vertigo

Semua orang pasti pernah mengeluh pusing atau sakit kepala. Jika yang dirasakan sakit kepala biasa, mungkin tidak terlalu berisiko. Mungkin dengan mengonsumsi obat pereda nyeri kepala, keluhan sudah beres.

Tapi, lain ceritanya kalau Anda mengalami pusing sampai terasa berputar-putar. Jika terjadi keluhan puyeng seperti ini, sebaiknya jangan Anda remehkan. Bisa jadi Anda terkena vertigo.

"Vertigo adalah gangguan keseimbangan disertai gejala pusing yang khas, berputar-putar," kata Erin Destrini, Dokter Umum dari Klinik Jakarta Medical Center (JMC).

Gejala lain yang menyertai pusing berputar ini adalah pandangan kabur, mual dan muntah, berkeringat dingin, denyut nadi cepat, berdebar-debar, serta telinga terasa penuh dan berdenging.

Erin menjelaskan, penderita vertigo umumnya tidak bisa berdiri tegak ketika terserang vertigo. Untuk meredakan pusing, penderita biasanya berbaring dan menutup mata. "Terkadang tutup matapun, mereka tetap merasa berputar-putar," katanya.

Frekuensi vertigo yang dialami setiap orang berbeda-beda. Ada yang mengalami vertigo beberapa saat saja. Ada pula yang merasakan selama berjam-jam. Bahkan, ada pula vertigo yang berlangsung sampai seminggu.

Serangan vertigo ringan umumnya bisa dihilangkan dengan beristirahat sejenak. Vertigo menjadi berbahaya jika gejalanya parah. Karena menghilangkan keseimbangan, vertigo berat dapat melumpuhkan penderitanya sehingga terjatuh.

"Bagi penderita lanjut usia (lansia) vertigo bisa menyebabkan komplikasi serius pada tubuh," kata Suhanto Kasmali, Dokter Umum di Rumah Sakit Mediros, Jakarta Timur.

Selain itu, secara psikologis, vertigo juga membuat penderitanya mengalami depresi. Untuk menghilangkan vertigo, penderita biasanya mengonsumsi obat anti vertigo yang dijual bebas di pasaran. Namun, para ahli medis sebenarnya tidak merekomendasikan cara ini. Soalnya, obat tersebut hanya menghilangkan gejala, bukan membasmi penyebab vertigo.

Mencari Tahu Penyebabnya Untuk mencari tahu penyebab vertigo, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter. Vertigo bisa menunjukkan adanya penyakit serius pada tubuh sehingga terjadi gangguan keseimbangan. "Jadi gejala vertigo ini tidak boleh dianggap enteng," ujar Suhanto.

Vertigo hanya bisa disembuhkan dengan mencari tahu dari mana asal vertigo tersebut. Ada dua jenis penyebab vertigo, yaitu sentral dan periferi. Vertigo sentral mengacu pada otak. Sedangkan periferi terjadi di luar otak, seperti pada telinga dan mata.

Dengan kata lain, tubuh memiliki organ keseimbangan yaitu di telinga bagian dalam. Organ ini nantinya berhubungan dengan otak. Pada umumnya, penderita vertigo mengalami gangguan di bagian otak atau di bagian telinga tersebut.

Untuk mengetahui dengan pasti, penderita harus mengunjungi dokter spesialis neurologi. Penderita juga akan diperiksa dengan Magnetic Resonance Imaging (MRI) untuk mendapat gambaran pembuluh darah.

Gangguan di otak yang menyebabkan vertigo bisa terjadi  karena luka di bagian batang otak. Selain itu, bisa juga dipicu tumor otak atau terjadi penyumbatan pembuluh dara otak yang mengganggu fungsi otak sebagai pengatur keseimbangan tubuh.

Jika tidak ada gangguan di otak, alat-alat keseimbangan dalam tubuh, seperti telinga dan mata akan diperiksa. "Sindrom meniere ini adalah salah satu gangguan pada telinga yang paling sering dikeluhkan pada penderita vertigo," kata Suhanto.

Sindrom meniere adalah kondisi di mana terdapat cairan pada telinga bagian dalam, sehingga menyebabkan vertigo timbul.  Gejala lainnya, rasa penuh di telinga dan berkurangnya pendengaran yang juga berfluktuasi serta telinga berdengung.

Selain telinga, yang  kelelahan yang sangat pada mata juga bisa menimbulkan vertigo. Kelelahan mata bisa terjadi ketika mata dipaksa terus bekerja, kurang tidur, atau seharian menatap layar komputer. "Kebiasaan membaca sambil tiduran atau menonton sambil tiduran juga bisa mengundang vertigo," kata Erin.

Soalnya, ketika tiduran, mata tidak bisa mengatur asupan cahaya dengan baik dan bekerja di luar kemampuan akomodasinya.

Vertigo juga bisa timbul karena keadaan lingkungan, seperti mabuk darat atau mabuk laut. Orang yang mengalami kurang tidur dalam waktu tertentu juga bisa terserang vertigo. Biasanya, vertigo ringan ini bisa hilang jika menghentikan kegiatan tersebut. Misalnya, dengan cara tidur yang cukup atau menghindari perjalanan darat mau pun laut.

Menurut Erin, gejala vertigo ringan bisa diatas dengan mengonsumsi obat antivertigo. Namun, dalam waktu tertentu vertigo masih bisa datang kembali alias kambuh. Jadi sekali lagi, tandas Erin, obat itu hanya menghilangkan rasa sakit bukan menyembuhkan vertigo. (Sanny Cicilia Simbolon)

Kopi, Penyebab atau Pencegah Impotensi?

Disfungsi ereksi atau impotensi merupakan mimpi buruk bagi para pria. Kondisi ini dapat menimbulkan stres dan merusak rasa percaya diri hingga menggangu hubungan dengan pasangan. Umumnya impotensi disebabkan oleh tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan, obesitas, diabetes hingga kadar kolesterol tinggi. Meskipun pada beberapa kasus, dapat juga disebabkan oleh gangguan psikologis.

Dr. David Lopez dari The University of Texas Health Science Center di Houston (UTHealth) mencatat, pada riset yang pernah ada sebelumnya menunjukkan bahwa kafein (kopi), minuman bersoda dan minuman berenergi dapat memperparah disfungsi ereksi. Namun terdapat kekurangan pada kajian yang diambil berdasarkan populasi tersebut, dilansir dari Medicalnewstoday, Selasa (2/6/2015).

Dr. Lopez dan rekan-rekannya kemudian menggunakan data tahun 2001-2004 dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), sebuah program yang menguji status kesehatan dan nutrisi warga Amerika, untuk mengungkap peran kafein dalam disfungsi ereksi. Data tersebut berisi riset yang melibatkan 3.724 pria berusia 20 tahun dan di atasnya. Sekitar 40,9 persen dari mereka memiliki berat badan berlebih, 30,7 persen obesitas, 51 persen tekanan darah tinggi, dan 12,4 persen diabetes. Status disfungsi ereksi mereka kemudian diuji dengan melakukan wawancara dibantu komputer.

Dibandingkan pria yang hanya mengonsumsi 0-7 mg kafein per hari, pria yang mengonsumsi 85-170 miligram kafein, memiliki kemungkinan 42 persen untuk mengalami impotensi. Sementara yang mengonsumsi 170-303 mg kafein, kemungkinan untuk mengalami impotensinya sebesar 39 persen.

Mengkonsumsi kafein dengan takaran tertentu kemudian disimpulkan dapat mengurangi risiko impotensi. Ukurannya setara dengan meminum 2-3 gelas kopi per hari. Meski demikian, kafein tidak menurunkan risiko impotensi pada penderita diabetes. “Diabetes merupakan faktor terbesar penyebab impotensi, jadi wajar jika tidak berpengaruh pada penderitanya,” ujar Dr. Lopez.

Tidak ada mekanisme pasti mengapa kafein dapt mengurangi risiko impotensi. Para periset berhipotesa bahwa kafein dapat memicu rangkaian efek pharmacological yang kemudian memberikan relaksasi pada urat dan otot halus penis, sehingga memperlancar peredaran darah pada area itu.

Kopi memiliki manfaat  yang baik untuk kesehatan. Beberapa studi mengungkap bahwa kopi dapat mencegah kambuhnya kanker payudara pada wanita. Sementara itu riset lain mengungkap bahwa meminum kopi hingga 5 cangkir per hari dapat mengurangi risiko penyumbatan urat nadi dan serangan jantung. (Aji)

Manfaat Jus Mangga

1.Mengatasi Penyakit Kanker

Sama seperti buah-buahan lainnya, mangga juga merupakan buah yang mempunyai kandungan antioksidan tinggi. Tak hanya kandungan antioksidan, semua senyawa yang terdapat di dalamnya juga ramah dengan usus organ-organ tubuh serta dapat mengatasi penyakit kanker, seperti kanker darah, kanker payudara, kanker prostat dan kanker usus besar.

2.Menjaga Performa Kardio Tubuh

Mengkonsumsi jus mangga secara rutin berkhasiat untuk menjaga performa kardio tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan dapat membantu proses penyerapan nutrisi dengan lebih baik.

3.Menstabilkan Kadar Gula pada Tubuh

Kandungan serat pangan dan gula alami yang terdapat di dalam jus mangga sangat aman untuk dikonsumsi penderita penyakit diabetes.

4.Mencegah dan Mengatasi Anemia

Di dalam jus mangga terdapat kandungan zat besi yang cukup banyak. Dengan mengkonsumsi jus mangga secara rutin dapat mencegah dan mengatasi penyakit anemia karena kandungan zat besi di dalamnya berfungsi untuk memproduksi sel-sel darah merah.

5.Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan serat pangan yang terdapat di dalamnya mempunyai kemampuan untuk melancarkan sistem pencernaan serta dapat menyehatkan organ-organ pencernaan, sehingga tubuh terbebas dari masalah gangguan pencernaan seperti sembelit, wasir dan susah buang air besar.

6.Menjaga Kesehatan Mata

Jus mangga memiliki kandungan vitamin A yang terbukti baik untuk menjaga kesehatan mata, sehingga mata akan menjadi segar, penglihatan menjadi tajam dan terhindar dari gangguan penyakit mata.

7.Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan vitamin E yang terdapat di dalam jus mangga mempunyai kemampuan untuk menjaga kesehatan kulit untuk kulit yang lebih sehat, halus, lembab, cerah dan kencang. 

8.Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

9.Semua kandungan nutrisi dan senyawa yang ada di dalam jus mangga berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga terhindar dari resiko terkena hipertensi, penyakit jantung dan stroke.

10.Menambah Energi

Apabila merasa lemas dan lelah saat beraktivitas sebaiknya konsumsilah jus mangga karena di dalamnya terdapat kandungan karbohidrat kompleks yang berguna untuk menambah energi yang diperlukan oleh tubuh saat beraktivitas.

11.Menyehatkan Otak dan Tubuh

Manfaat jus mangga lainnya adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat serta kandungan asam folat di dalamnya mempunyai kemampuan untuk menyehatkan otak dan dapat meningkatkan kinerja otak.

Untuk mendapatkan semua manfaat dari jus mangga ini, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsinya tanpa gula tambahan. Kandungan gula alami yang terdapat di dalamnya sudah dapat membuat jus ini terasa manis.

Berbagai Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin D

  

Tidak hanya mencegah penyakit osteoporosis saja, konsumsi makanan yang mengandung vitamin D yang cukup juga membantu mengurangi risiko terkena penyakit tekanan darah  tinggi, penyakit kanker, penyakit jantung, dan depresi. Dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D agar kebutuhan tubuh mencukupi. 

Vitamin D memang memiliki peran penting dalam membentuk dan menjaga tulang tetap kuat namun. Namun, ada pula manfaat lain vitamin D seperti menjaga kadar kalium dan fosfor dalam darah yang dapat diperoleh dari konsumsi makanan yang mengandung 

vitamin D.

Beragam Makanan Sumber Vitamin D

Makanan yang mengandung vitamin D dapat ditemukan dengan mudah untuk dikonsumsi sehari-hari, seperti :

- Kuning telur

Kuning telur merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin D. Dalam satu buah kuning telur setidaknya terkandung sekitar 40 IU vitamin D. Jika Anda tertarik untuk mendapatkan vitamin D dari telur, jangan konsumsi secara berlebih. Sebab, satu telur beserta putih telurnya, sekiranya mengandung 200 miligram kolesterol. Sebuah organisasi kesehatan pun tidak menganjurkan konsumsi telur lebih dari 300 miligram per hari demi kesehatan jantung Anda.

- Jamur

Makanan yang mengandung vitamin D yang bisa menjadi pilihan bagi Anda yang vegetarian adalah jamur. Sama halnya dengan manusia, jamur memproduksi vitamin D dari paparan sinar UV sehingga terbentuklah vitamin D dalam jamur. Untuk mendapatkan vitamin D dari jamur, Anda dapat mengonsumsi aneka jenis jamur yang dijual di sekitar rumah Anda. Dalam 3 ons jamur jenis portobello misalnya, setidaknya terkandung 400 IU vitamin D.

- Salmon

Salmon merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin D, sumber protein, dan kaya akan kandungan Omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebuah organisasi kesehatan menyebut, 3 ons ikan salmon yang sudah dimasak mengandung sekitar 447 IU vitamin D. Ikan lain yang juga memiliki kandungan vitamin D sama tingginya dengan salmon di antaranya yaitu ikan tenggiri, ikan sarden, dan ikan todak atau swordfish.

- Tuna dalam kemasan

Selain ikan segar, ikan tuna dalam kemasan juga dapat menjadi pilihan. Dalam 100 gram tuna kalengan, terkandung 236 IU vitamin D. Namun, saat memutuskan untuk mengonsumsi tuna jenis ini, perhatikan jenis tuna agar terhindar dari tuna kalengan yang mengandung merkuri. Disarankan untuk memilih tuna dalam kemasan dengan label “light” atau batasi konsumsi tuna jenis ini setidaknya 200 gram dalam seminggu.

- Udang

Dalam satu porsi udang, setidaknya terkandung 152 IU vitamin D. Udang tergolong rendah lemak sehingga terbilang aman untuk dikonsumsi. Kandungan lain yang terdapat dalam udang di antaranya adalah protein, tembaga, dan yodium, vitamin B2 dan juga fosfor.

Selain dari makanan yang mengandung vitamin D, Anda dapat memperoleh vitamin ini dari paparan sinar matahari, setidaknya 10 menit per hari.

Berapa Kebutuhan Vitamin D Setiap Hari?

Jumlah kebutuhan vitamin D dapat diberikan berdasarkan usia. Pada anak-anak dan remaja, dibutuhkan asupan vitamin D sebesar 600 IU. Umumnya pada anak-anak, remaja dan dewasa dibutuhkan asupan vitamin D sebesar 600 IU per hari. Demikian juga pada wanita hamil dan menyusui. Perbedaan kebutuhan vitamin D terutama pada lanjut usia di atas 70 tahun. Kebutuhan vitamin D pada usia tersebut yaitu sekitar 800 IU per hari.

Jika kekurangan vitamin D, kesehatan Anda bisa saja terganggu. Pada bayi dan anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pertumbuhan anak yang melambat, anak sulit bernapas, rentan terhadap infeksi, mengalami rakhitis, dan otot yang melemah. Sedangkan pada orang dewasa, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri tulang, kelelahan, dan kelainan tulang.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin D sebagai langkah memenuhi kebutuhan vitamin D yang diperlukan tubuh. Konsumsi suplemen vitamin D, sebaiknya melalui konsultasi dengan dokter.

Ini Buah yang Wajib Dikonsumsi Penderita Wasir

Wasir merupakan masalah kesehatan yang umumnya menyerang setengah dari orang dewasa pada usia 50 tahun. Hal ini terjadi akibat perubahan diet seperti asupan serat yang tidak cukup, terlalu sering mengonsumsi makanan pedas, hingga faktor buang air besar (BAB) yang buruk.

Wasir sering kali dianggap enteng oleh penderitanya. Bahkan sebagian besar dari penderita terkadang menganggap masalah ini adalah kasus sembelit biasa. Bagi penderita wasir yang sudah akut, penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan sehat dan tinggi serat seperti sayur dan buah.

Sayangnya penderita wasir kadang asal saja dalam memilih buah. Menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse, khusus penderita wasir harus mengonsumsi serat harian yang ditemukan dalam buah setidaknya sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

Mengutip laman Live Strong, Minggu (16/10/2016) satu buah biasanya mengandung lima gram serat dan Better Health Foundation merekomendasikan jenis buah seperti, apel, blackberry, raspberry, dan pir. Untuk membantu BAB lebih lancar, penderita wasir juga dapat mengonsumsi biji-bijian dan sayur setiap hari.

Meningkatkan asupan buah dan makanan yang kaya serat pada akhirnya memberikan banyak keuntungan dan manfaat bagi penderita wasir, juga mencegah meningkatnya produksi gas pada lambung, diare, kembung, dan kram perut.

3 Makanan Ini Bantu Keluarkan Racun dari Tubuh

Detoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam tubuh merupakan salah satu hal penting untuk dilakukan agar tetap sehat. Ada banyak cara melakukan detoksifikasi, salah satunya dengan makanan dan minuman sehat.

Mengutip laman Step to Health, Sabtu (30/9/2017), beberapa jenis sayur dan buah bisa mendetoksifikasi tubuh. Misalnya buah bit, lemon, bawang putih, apel dan blueberry. Cara terbaik untuk mendetoksifikasi adalah dengan mengonsumsi makanan tersebut dalam keadaan segar, mentah dan dicuci bersih.

Selain itu, berikut ini ada beberapa resep detoksifikasi yang harus Anda coba.

1. Bayam dan kubis

Campuran ini mengandung sejumlah besar vitamin A dan E, yang sangat baik untuk pencegahan kanker. Selain itu, keduanya membantu mencegah penuaan sel dan merupakan sumber asam folat dan kalsium yang sangat baik.

Cara membuatnya, tambahkan kedua bahan dalam porsi sama banyak ke blender dan hancurkan selama beberapa menit sampai homogen. Anda bisa menambahkan air untuk memudahkan pencampuran. Konsumsilah jus ini tiga kali seminggu, sebaiknya pada saat perut kosong.

2. Buah peach, stroberi dan pir

Buah-buahan tersebut kaya akan vitamin, bagus untuk diet dan detoksifikasi.

Bahan

1 buah persik

1 buah pir

1/2 cangkir stroberi (75 g)

1 cangkir susu (skim, 250 ml)

Persiapan

Cara membuatnya, campurkan semua bahan dan konsumsi ini setelah makan.

Cara mencegah Diabetes

Fung dan koleganya melakukan penelitian pada wanita yang belum mengalami diabetes. Dalam penelitian itu mereka menemukan bahwa semakin tinggi asupan magnesium seseorang maka kadar insulin puasanya menjadi semakin rendah. Ya, sensitivitas insulin yang baik terdapat pada orang yang memiliki asupan magnesium yang tinggi pula. Menjaga insulin tetap sensitive penting karena pada sebagian besar kasus diabetes ditemukan hormon insulin yang tidak sensitive sehingga gula sukar masuk ke dalam tubuh. Hal ini didukung oleh peneliti lain yaitu Song dkk.

Yang menemukan bahwa asupan magnesium yang tinggi pada wanita yang mengalami obesitas mampu menurunkan risiko terjadi diabetes mellitus tipe 2. Bagaimana memperoleh magnesium? Untuk memperoleh manfaat dari magnesium kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan yang merupakan sumber utama magnesium.

Alasan Mengapa Anda Harus Berolahraga

Apakah Anda aktif berolahraga? 

Beberpa penelitian jangka panjang secara konsisten menemukan bahwa semakin aktif kita berolahraga maka akan semakin mungkin kita terbebas dari diabetes mellitus tipe 2. Olahraga membuat tubuh kita beradaptasi dengan mudah terhadap masalah yang berdampak pada penyakit kronis. Dengan berolahraga secara teratur artinya kita membantu pancreas kita (organ yang berfungsi menghasilkan hormon insulin) untuk bekerja lebih baik. Latihan fisik atau olahraga juga meningkatkan pengambilan gula darah oleh otot. Dengan demikian olahraga secara langsung atau tidak langsung berperan dalam mencegah penyakit diabetes.

Bawang Putih Atasi Hipertensi

Khasiat bawang putih dalam mencegah berbagai penyakit sudah lama menjadi perhatian para ilmuwan. Selain sebagai antikanker, ternyata bawang putih juga mampu mengatasi tekanan darah tinggi (hipertensi).

Para dokter di Austria merekomendasikan bawang putih sebagai tambahan selain obat medis untuk para pasien hipertensi. Mereka telah melakukan uji coba pada 50 pasien hipertensi untuk mengonsumsi suplemen bawang putih, selain juga tetap mengonsumsi obat-obatan medis.

Para pasien yang mendapat empat kapsul ekstrak bawang putih setiap hari memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan dengan pasien yang mendapatkan pil plasebo (pil yang tidak memiliki zat aktif).

Sebelumnya, penelitian juga telah membuktikan bahwa ekstrak bawang putih efektif menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi pada pasien hipertensi yang tidak tertangani.

"Suplemen bawang putih sudah lama dikaitkan dengan penurunan kadar tekanan darah. Dalam penelitian ini kami mencoba melihat manfaat ekstrak bawang putih sebagai terapi tambahan selain obat-obatan hipertensi dari dokter," kata Karin Ried, peneliti.

Kendati demikian, para peneliti menjelaskan bahwa suplemen bawang putih baru bisa dikonsumsi setelah mendapatkan saran dokter mengingat bawang putih bisa mengencerkan darah dan menimbulkan interaksi dengan beberapa obat-obatan medis.